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對付濕寒有三招 排汗祛濕是關鍵

2016/12/30 11:34

防濕入體有三招

1.運動排汗

運動出汗是很好的祛濕方法,特別是夏天,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到冬天很可能引起其他病癥。每天堅持適量的運動,可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧排汗運動都有助活化氣血循環,增加水分代謝。

2.避免潮濕環境

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中,尤其對濕氣敏感的人,更應注意不要直接睡在地板上。冬天,空氣中水分會下降而地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢酸痛。而潮濕、下雨的時候盡量減少外出,且不能穿潮濕未干的衣服,否則濕寒極易入體。

3.睡前泡腳

寒濕為患,常表現為全身關節痛、行動不便,遇熱則緩、遇冷則劇,并伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。若寒濕之邪在頭部,以頭痛、鼻塞為主;寒濕積于小腹,女性多表現為月經不調、痛經、有血塊等;寒濕留滯于腰背部,會出現腰酸背痛、腰膝酸軟等癥。對于濕寒的人來說,睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時,深度以淹沒腳踝為佳,同時揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴,祛寒濕效果更好。


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