2016/12/19 17:22

泡腳的最佳時間段是晚上9點左右，這時候晚飯已經進行了初步的消化，此時泡腳不會影響消化吸收；晚上九點是人體氣血較弱時，此時泡腳可以促進血液循環，有利于活血；通過泡腳還可以讓身體徹底放松，確保睡眠質量。

泡腳的水溫不宜過高

雖然我們常說熱水泡腳，但所謂的熱水是指高過人體溫度的水，也就是在39-42攝氏度左右，太高可能會燙傷皮膚，太低起不到保健功效。泡腳時水面要淹過腳踝，如果一時不能適應水溫還應該逐漸試探著把腳放入水中，以免溫度過高燙傷足部。如果泡腳的過程中水冷了，還要記得補充熱水，最好能保持溫度一直在39-42攝氏度，這樣才能起到最佳養生效果。

泡腳時間不宜過長

泡腳雖然有益但并不是時間越長越好，對于老年人如果長時間泡腳還容易出現心慌、心悸等癥狀。一般泡腳時間在20分鐘較為適合，老人應該根據自身情況適當縮短泡腳時間。

泡腳水可以加點料

各人可以根據體制不同在泡腳水可以加入不同的材料，例如女性可以用艾蒿水泡腳，能緩解痛經，用姜水泡腳可以散寒祛濕，用鹽水泡腳可以殺菌通便，用醋泡腳可以滋養皮膚等等。

泡腳后進行按摩更適宜

泡腳后可以根據穴位進行按摩，這對養生有很好的促進作用，在寒冷的冬季里按摩腳部對促進血液循環很有幫助，可以有效預防或緩解凍瘡。

心臟不佳等人群泡腳要謹慎

泡腳雖好但對于一些特殊人群也有禁忌，例如心臟病者、低血壓者，泡腳可能引起血液流向全身、血管擴張，導致心臟、大腦缺氧，所以這類人群泡腳水溫不要太高，時間也要更短。