2016/11/10 17:01

在產(chǎn)后很多的產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后便秘的現(xiàn)象，這是非常的煩惱的，所以到底是什么因素導(dǎo)致的產(chǎn)后便秘呢？

三大誤區(qū)導(dǎo)致產(chǎn)后便秘：

誤區(qū)一：不分體質(zhì)一味進(jìn)補(bǔ)

在不少人看來，女性生完孩子后都應(yīng)該好好補(bǔ)一補(bǔ)。但究竟該如何進(jìn)補(bǔ)，卻并非人人都知道。專家指出，一些燥熱、溫補(bǔ)的藥材，尤其是參、茸等補(bǔ)品，產(chǎn)婦吃得過多同樣可傷津，引起陰虛型的便秘。

“產(chǎn)后大出血的病人服用參湯是沒問題的，但并非個(gè)個(gè)產(chǎn)婦都?xì)庋筇潯！睂＜抑赋觯M(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)體質(zhì)有選擇地進(jìn)行，對于那些本身比較燥熱，或是屬于陰虛體質(zhì)的人而言，如果再喝參湯，身體很可能受不了，尤其是在炎熱的夏天，進(jìn)補(bǔ)更要謹(jǐn)慎。

誤區(qū)二：大魚大肉營養(yǎng)過剩

除了過度進(jìn)補(bǔ)之外，產(chǎn)婦在飲食上容易陷入的另一個(gè)誤區(qū)則是營養(yǎng)過剩。徐莉指出，目前多數(shù)產(chǎn)婦動(dòng)物性食品攝取量過多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。相當(dāng)多的產(chǎn)婦之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因?yàn)樗齻冋J(rèn)為坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認(rèn)為是涼性的。

“有些新媽媽在月子里甚至每天必吃一只雞，而且頓頓都是大魚大肉。”專家指出，這種高蛋白飲食不僅容易造成產(chǎn)婦便秘，還可能造成某些嬰兒生長發(fā)育必需的微量元素和維生素的缺乏，反而會(huì)影響母乳的質(zhì)量。

還有一些女性認(rèn)為喝水會(huì)“稀釋乳汁”，結(jié)果在月子里總是不敢多喝水，這其實(shí)也是一種誤解。“喝水可以促進(jìn)身體正常的代謝，不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中適當(dāng)?shù)乃直壤彩菋雰罕匦璧模駝t異常的高蛋白乳汁也會(huì)導(dǎo)致嬰兒便秘。”專家表示。

誤區(qū)三：總是臥床缺少運(yùn)動(dòng)

除了飲食上的誤區(qū)外，其他一些不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣也可能成為產(chǎn)婦便秘的誘因。比如，有些產(chǎn)婦覺得生完孩子后最好不要下地，躺在床上休息的時(shí)間越長越好。專家指出，這種做法也不利于產(chǎn)婦的健康。“中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，產(chǎn)婦本身就容易氣虛，如果活動(dòng)太少，大腸的蠕動(dòng)功能會(huì)減弱，從而無法運(yùn)化糟粕，也會(huì)導(dǎo)致便秘。”

產(chǎn)后便秘究竟有哪些處理方法

(1)新媽媽產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)應(yīng)坐起來，兩天后應(yīng)下床活動(dòng)。適合孕媽媽的鍛煉項(xiàng)目營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)有凱格爾練習(xí)(Kegel)，這是一種對任何時(shí)期的成年女性都有益處的運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無論何時(shí)何地都可以進(jìn)行。它的主要運(yùn)動(dòng)方式是通過自主地收縮骨盆底肌肉(群)而完成的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，產(chǎn)后每天做2至3組。

可服用養(yǎng)血潤燥通便的“四物五仁湯”：當(dāng)歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服。

(2)在飲食上，新媽媽要多喝湯、飲水。每天進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗、細(xì)搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

(3)新媽媽應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢。可服用養(yǎng)血潤燥通便的“四物五仁湯”：當(dāng)歸、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蔞仁各10克，水煎2次分服。此方法效果比較明顯

產(chǎn)后便秘的你，可以試試下面幾種食療的方法：

(1)蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

(3)紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。可下氣導(dǎo)滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

(4)玉米須水。產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)量少，易便秘，可適當(dāng)吃些玉米，但玉米須不要扔，把200毫克玉米須放在700~800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時(shí)即成，每天飲用1杯，可利尿，減輕水腫。

(5)豬蹄海帶湯。在燉豬蹄里加一點(diǎn)海帶，可防止便秘，利于消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可幫助子宮盡快恢復(fù)，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。海帶菜營養(yǎng)豐富，熱量很低，還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。

(6)小米芝麻粥。把芝麻炒熟后放在小米粥里，滋補(bǔ)作用更好。小米粥中除了含多種營養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。小米與芝麻一起食用，大大提高營養(yǎng)價(jià)值，其中富含的膳食纖維可預(yù)防或消除產(chǎn)后便秘。