2016/10/26 17:10

準媽媽的飲食結構對于胎兒的健康成長有著直接的關系，所以在孕期飲食方面，準媽媽要特別地注意，要知道孕婦吃什么對胎兒好？具體可以參考下面的建議。

孕婦的飲食要豐富，營養要注意全面。

在蛋白質、脂肪、糖類、礦物質和維生素方面都要比平時增加，如果孕期營養缺乏，就有損孕婦健康，導致孕婦體質虛弱，因為胎兒將吸取母親營養。母親身體虛弱，難產的發生率將相應增高。孕婦的營養應該全面，不能偏食。

妊娠中后期，胎兒生長較快，飲食應富有蛋白質。礦物質和維生素，尤其蛋白質要儲存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。

因為蔬菜當中含有比較多的纖維素，孕婦適當多吃蔬菜類食物可以有效地防止便秘癥狀。然后，孕婦還要注意多喝水，如果感覺嘴里沒味的話，可以適當地喝些果汁。

肉、魚、蛋類等食品中，都含有豐富的動物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營養成分。豆類及豆制品是植物蛋白，含有鈣、磷，雖然是一種不完全的蛋白質，但在缺少動物蛋白的情況下，可以從豆類或豆腐、豆漿、豆芽等豆制品中補取。

鐵質是胎兒造血的重要原料，孕婦體內要有一定的儲備量，孕期可吃含鐵豐富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感覺營養跟不上時，可吃些硫酸低鐵、富血鐵及維生素C等，以免孕婦貧血。

為了使鈣、磷在孕婦體內得到充分的利用，還必須多接觸日光和新鮮空氣。懷孕晚期腹部隆起，每次影響多食，這時可根據需要來增加用餐次數。要保持大便通暢，養成定時大便的習慣，以免便秘、發生肛裂和痔瘡。

孕婦要多吃什么對胎兒好，以上這些適合準媽媽的飲食建議可以多多采納，為了母子二人的健康，一定要采用科學的孕期飲食方式，以保障母嬰的健康和安全。