2016/10/19 16:02

錯誤習慣5飯后運動

在錯誤的時間做正確的事情還不如不做。運動是件有益健康的好事，可一定要選對運動時間。飯后人體胃部處于充盈狀態，此時不宜運動。

飯后運動會導致這些危害：

①飯后立即運動會減弱消化功能，長期下去會導致消化不良、營養缺乏和胃下垂等癥。

②飯后立即運動會增加人體腹壓，可能會導致腸道內容物被擠壓進入闌尾，從而引起急性闌尾炎等不良后果。

③飯后立即運動使胃部飽受“動蕩”，容易引起腹痛。

正確做法：

飯后30分鐘再進行散步、跳廣場舞等輕量運動；

飯后1小時再進行慢跑、減肥操等中度運動。

錯誤習慣6飯后唱歌

很多人喜歡聚餐后去KTV 唱歌，而這種飯后急于唱歌的做法對身體傷害很大。

飯后唱歌會導致這些危害：

①飯后唱歌會影響胃腸道正常蠕動，從而引發腹部不適。

②如果吃飯時飲酒，酒精會刺激喉頭，還會讓聲帶充血，此時唱歌容易造成聲音嘶啞和喉嚨痛等。

正確做法：
飯后一小時唱歌最佳。