2016/10/19 16:02

錯誤習慣3飯后抽煙

中國有句俗語：“飯后一支煙，賽過活神仙。”之所以飯后抽煙會感到愉悅是因為飯后人體血液循環加快，人體血液因此很容易吸收煙草中的尼古丁等，從而讓大腦神經變興奮。不過研究表明飯后1支煙比平時吸10支煙的危害還要大。

飯后抽煙會導致這些危害：　

①飯后抽煙會讓人體吸進的尼古丁和煙堿等有害物質比平時多。

②飯后吸煙會促使膽汁分泌過多，從而引起腹部疼痛，嚴重者可誘發膽汁性胃炎。

③飯后吸煙會導致體內酸堿度失衡，從而影響食物消化吸收。

正確做法：

且不說飯后吸煙的危害，吸煙有害健康一直都是眾所周知的事情，建議煙民們盡量少吸煙不吸煙，不會吸煙的朋友也不要因為好奇去學吸煙。

錯誤習慣4飯后睡覺

很多人都有這樣的體會，吃完飯后尤其是午飯后常會感到昏昏欲睡，這是因為飯后大量血液流向消化器官，腦部血

液供應暫時性缺乏導致的。盡管如此也不要馬上睡覺，因為傷身體。

飯后睡覺會導致這些危害：

①飯后睡覺胃中食物不能被充分消化吸收，長期下來會導致營養缺乏癥。

②飯后睡覺睡眠質量很差，食物滯留在胃里會提高神經興奮性。

③飯后睡覺會增加胃內壓力，此刻立即躺臥會引起胃食管反流，從而出現嘔吐等癥狀。

④飯后睡覺會導致肥胖，飯后睡覺會降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉變為脂肪。

正確做法：

飯后尤其是飽食后最好靜坐30分鐘，待胃中食物有所消化后再睡覺。