2016/10/18 17:59

男人想要越來越健康，堅持健身是必備準則，當然還得配合飲食啦！那么，男人飲食有哪些注意事項呢？

1. 遠離生猛海鮮

不要因過于追求味道的鮮美，而致烹調不夠充分，造成病從口入。

2. 多吃胡蘿卜

長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿卜，可保持體內維生素A的正常含量。

3. 適量飲水

人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必須飲用足夠的水分，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。