2016/10/14 14:53

現(xiàn)在的很多人，懶起來連床都懶得下，什么事都到床上做，關(guān)鍵干的這些事情還不是那么健康，極度容易影響睡眠。而研究表明，睡眠質(zhì)量不好，比睡不夠、睡太多更致命，長(zhǎng)期睡不好的人，平均壽命比正常睡眠之人短好幾年甚至十幾年。

比如這6件事，為了睡眠健康，以后可別到床上做了。

1、在床上吃東西

每每看韓劇，看到劇里的人把飯桌搬到床上的時(shí)候，小九總覺得不衛(wèi)生，就算再小心吃飯也有手抖的時(shí)候吧，如果飯菜掉到了床上咋整？會(huì)不會(huì)引來螞蟻和蒼蠅？和食物一起睡覺不會(huì)感覺臟嗎？這一個(gè)個(gè)冒出來的問題，簡(jiǎn)直逼死強(qiáng)迫癥吶。

事實(shí)上，某些食物真的會(huì)吸引一些蟲子。甜食，如蘇打水，果汁，蛋糕，奶油餅干等，會(huì)吸引螞蟻和蒼蠅，包括家蠅，藍(lán)頸蒼蠅和綠頸蒼蠅。而吃剩的食物，如盒子里剩下的披薩或者打開包裝后的漢堡和雞肉，可能吸引螞蟻，蒼蠅，甚至蟑螂。

2、在床上看電視

床上那么舒坦，一開始的正襟危坐最后都可能變成“葛優(yōu)癱”，甚至整個(gè)躺倒在床上。而躺著看電視，會(huì)引起眼部肌肉發(fā)生痙攣性收縮，從而造成眼眶和眼球脹痛、結(jié)膜充血、雙眼流淚。甚至出現(xiàn)眼壓增高，視力模糊和視力下降等現(xiàn)象，久之易造成眼睛斜視。

所以不要在臥室內(nèi)放電視。如果你自控能力強(qiáng)，那放著，但是不要躺著看，請(qǐng)管理好你的坐姿，控制好你與電視機(jī)的距離，以及觀看的時(shí)間。

3、在床上玩手機(jī)

從前是捧著電視看不停，如今大家是捧著手機(jī)刷不停了。要說電視的一個(gè)好處，就是大部分劇場(chǎng)每天放完兩集電視劇就停歇了，我們沒得看還能早早地睡覺。但這手機(jī)啊，追劇根本不受限，你躺床上看一天一夜都沒問題。這就會(huì)導(dǎo)致很多人不由自主地熬夜了！

簡(jiǎn)直不要命咯！南加州大學(xué)的睡眠專家Eric Kezirian博士指出，電子設(shè)備會(huì)發(fā)出藍(lán)光，影響人類睡眠荷爾蒙褪黑激素的水平，擾亂一個(gè)人的生物鐘，使其更難入睡。

4、在床上辦公（玩電腦）

有人說，認(rèn)真辦公的男人最性感。但在床上認(rèn)真辦公的男人嘛，性不性感不知道，但不舒服是真的。

事實(shí)上，在床上辦公（玩電腦）的這種做法并不可取，會(huì)損害身體健康。你自己會(huì)覺得不舒服，長(zhǎng)期下去還會(huì)招來病痛，比如頸椎病、腰椎勞損等。而且，電腦也是有輻射、會(huì)發(fā)出藍(lán)光的電子設(shè)備，同樣會(huì)干擾我們的睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。

5、和寵物一起睡

如果你的寵物是夜行性的動(dòng)物，比如貓，那建議你不要與它共眠。因?yàn)樗谀闼X的過程中會(huì)走動(dòng)，制造噪音，影響你的睡眠質(zhì)量。

如果你的寵物不是夜行性的動(dòng)物，比如狗，而且你做好了清潔工作，該打的疫苗都打了，你沒有寵物毛過敏現(xiàn)象，你和你的寵物都沒有睡眠不足、睡眠不佳的問題，你也不介意床上的空間被占了，那同睡應(yīng)該沒什么問題。
不過，寵物睡眠比人類淺，警覺性強(qiáng)，同睡還是可能會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。而且掉毛了，整理起來也不容易，慎重。

6、睡前激烈爭(zhēng)論

如是情侶一起睡，睡前千萬(wàn)別把白天的負(fù)面情緒展現(xiàn)給另一半，也不要試圖交涉容易起爭(zhēng)執(zhí)的問題，什么事明天再說。你需要做的是給對(duì)方一個(gè)擁抱，緩解緊張，擺脫焦慮情緒。