2016/10/13 14:44

　準媽媽在懷孕期間，除了要考慮自己的身體健康外，還要負擔腹中胎兒所需要的營養。因此，準媽媽的營養攝取和胎兒息息相關，在胎兒生長發育的各個階段，準媽媽也要有計劃食用有益的食物。

1、 懷孕早期

在 最初的1-2個月里，胎兒還處在分裂、著床等初步發育的階段，此時不需要針對胎兒進行過多營養的攝取，只要維持正常飲食就是足夠的。等到5-6周左右胚胎 就已經著床；7-8周就會有心跳了，心臟器官也開始運作，神經系統形成；12周左右就已經有手腳的雛形了。因此，在這整個階段中，由于孕吐的影響，準媽媽 可以稍稍改變飲食的方式。少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜以及富含維生素B6的食物，比如馬鈴薯、花生、蜂蜜等。

懷孕早期是胎兒神經管發育的重要時期，如果神經管發育不良嚴重的時候甚至會導致無腦兒等先天畸形。因此，在孕前1個月到孕期3個月的時候要每天多吃富含葉酸的食物。比如說綠色蔬菜、豆類、香蕉、橘子、動物肝臟等。

2、 懷孕中期

懷孕中期是胎兒發育的快速階段，準媽媽就要對營養的攝取多用點心了。在這個階段中，胎兒的器官會持續發育完成，胎兒會有吮吸、吞咽等動作。等到 6-7個月的時候，器官大致就已經發育完成，但仍不成熟。因此在整個發育的過程中，飲食要盡量做到均衡，同時多食用富含蛋白質的食物，比如說牛奶、豆類食 物等。

此外，攝取適量的鈣質，還可以有效預防孕婦貧血，以免造成胎兒體重過輕。從中期開始建議多吃一些紅薯、內臟、菠菜和黑芝麻等食物，并且注意多攝取含有維生素C的食物。

這里需要注意的是，不管是哪個階段使用哪種有益的食物都要進行適當的體重控制，不要以為一定要一個人吃夠兩個人的東西。同時，也不要百無禁忌的想吃什么就吃什么，那樣只會造成體重的快速增加，反而會影響到胎兒的健康發育。