2016/10/8 11:23

四、防憂郁，不緊張，不過勞，不熬夜，要快樂。

1　防憂郁，不緊張

憂愁、緊張最易患感冒。俗話說：“愁一愁，白了頭。”多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原體的能力減弱，干擾素水平降低，呼吸道防御能力減退，使 感冒病毒有機(jī)可乘。在日常生活中一個(gè)常見的現(xiàn)象是剛剛換工作崗位的年輕人在上班頭兩個(gè)月內(nèi)特別容易感冒，就是這個(gè)道理。某醫(yī)學(xué)專家通過對400名失業(yè)、失 戀、離婚等精神緊張的人觀察發(fā)現(xiàn)，他們比精神不緊張的人易感冒，原因是鼻粘膜干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，局部免疫力降低。

2　不過勞，不熬夜，要快樂

經(jīng)常熬夜，過度勞累，是感冒多發(fā)不愈的重要因素。人體的免疫系統(tǒng)一般是在夜間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)最活躍，如果長期熬夜不休息，就會抑制人體免疫系統(tǒng)定期 清除體內(nèi)病毒細(xì)菌和壞變物質(zhì)，使上呼吸道感染頻繁發(fā)生。如果人能夠注意保持樂觀情緒，又能保證充足的睡眠，就能激發(fā)人體產(chǎn)生“好激素”，如內(nèi)啡肽，調(diào)動人 體免疫系統(tǒng)正常工作，保護(hù)機(jī)體免受病菌侵害。