2016/10/8 11:23

二、吃素食，喝雞湯，喝足水，少吃咸，不過飽；

1　吃素食

研究表明，高熱量、高脂肪、高蛋白的“三高”飲食易感冒。食物過于豐盛，如雞鴨魚肉、山珍海味等高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體的免疫力。預防感冒的新法是飲食要葷素搭配，早上吃個蘋果或喝一杯果汁對保持免疫力非常有益。

2　喝雞湯

維生素E在人的免疫系統中占有重要的地位，多存在于動物脂肪和植物油中，比如每晚喝點雞湯，有利于維持免疫力處于良好狀態。

 
紅菇雞湯

3　常喝白開水

不但能保證機體的需要，利于保持鼻粘膜濕潤，抵抗外來病菌，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。每天至少應喝八杯水(1600毫升)。

4　飲食不要過咸

因為喜愛過咸者易感冒。食鹽能使唾液分泌減少，口腔內溶菌酶也就減少。由于鈉鹽的滲透作用，上皮細胞功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘虛而入，進入上呼吸道粘膜而誘發感冒。

5　不過飽

飽餐過度使血液粘度增高，免疫系統功能下降。應提倡每餐八分飽。