2017/9/28 11:48

馬上又迎來了一年一度的中秋節(jié)，這個(gè)時(shí)候可能是吃月餅最多的時(shí)間了，月餅雖然是小小的一個(gè)，但是熱量卻一點(diǎn)也不小，如果吃太多的月餅對(duì)身體還是有很不好的影響的，那如何吃月餅才健康呢？月餅吃太多了對(duì)怎么樣呢？

月餅吃多對(duì)身體的影響

月餅屬于高脂肪高熱量食品，一個(gè)中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯，脂肪量可相當(dāng)于6杯全脂，因此中人絕不可多食月餅，膽胰患者和胃腸病人均要慎食月餅。

月餅屬于高糖、高脂食品，以下一些患者應(yīng)慎食。患者多吃月餅會(huì)造成血脂、血糖升高。患有、的人過食月餅會(huì)引起膽囊收縮，膽汁滯留，容易使疾病急性發(fā)作或使病情加重。高血脂、等患者飽食月餅，會(huì)增加血液黏稠度，使血流減慢，不利于腦血管病的康復(fù)。脂溢性皮炎、等皮膚病的發(fā)生、發(fā)展與糖類和脂肪攝入過量有關(guān)，食用過多的月餅，可能會(huì)使這些患者的皮脂腺分泌增加，病情加重。對(duì)于胃及十二指腸潰瘍患者來說，吃月餅太多，會(huì)促進(jìn)胃酸大量分泌，從而加重對(duì)潰瘍面的刺激，對(duì)潰瘍的愈合不利。

月餅普遍含糖量高，加入了較多的脂保持口感，制作程序又多有煎炸烘烤，是高糖、高熱、高脂的“三高”食品。而小孩的胃腸器官較為嬌嫩，食用過量月餅會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，引起腹部脹悶、輕微腹瀉、惡心嘔吐，甚至出現(xiàn)食欲下降、頭暈等癥狀。

玫瑰蘇式月餅

如何健康吃月餅

1、別拿月餅當(dāng)早餐

有些人喜歡拿月餅當(dāng)早餐吃，然而專家提醒，這種做法會(huì)損害腸胃。因?yàn)樵嘛灪泻芨叩挠椭疤欠郑容^難消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人還有可能會(huì)出現(xiàn)胃痙攣。因此，最好在半空腹?fàn)顟B(tài)下食用月餅。

2、飯后不宜馬上吃月餅

吃飯后不宜馬上食用月餅，應(yīng)間隔3小時(shí)候再食用為佳。因?yàn)閯偝燥栵垼咐锏氖澄镞€未完全消化，如果馬上食用月餅的話，容易引起消化不良。專家建議，吃月餅后最好喝一些茶、檸檬水或吃一些蔬菜，可達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。

相關(guān)閱讀：月餅吃法做法大全