2020/1/3 16:51

由于特殊的生理關(guān)系，生活中許多女性都會(huì)有輕微的貧血癥狀，如眩暈、頭痛、眼花、睡眠質(zhì)量差、注意力不集中等等，都屬貧血的表現(xiàn)。所以，貧血人群一定要多吃補(bǔ)血的食物，幫助盡快補(bǔ)血。

哪些食物補(bǔ)血效果最好

1、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

2、菠菜

菠菜又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

3、蓮藕

在秋冬季節(jié)的時(shí)候我們不妨多吃一些蓮藕，因?yàn)樯徟褐泻F的成分是比較高的，相信大家也是比較熟悉的，常吃可預(yù)防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對(duì)肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調(diào)中開(kāi)胃，益血補(bǔ)髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。

銀耳玉米雞湯

擴(kuò)展閱讀：強(qiáng)推補(bǔ)血益氣粥，讓你吃出好氣色