2019/12/23 17:38

4、芹菜

有的男性脫發嚴重，多是雄激素分泌較多所導致，這種稱為雄激素源性脫發，這類人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預防脫發。

5、紅薯

紅薯中的胡蘿卜素含量也很高，胡蘿卜素在人體內會轉化成維生素A，維生素A是體內細胞修復的必需元素，有助于促進毛囊細胞的功能恢復，所以說吃紅薯也可以起到防脫發的作用。

6、甜菜

甜菜的根中含有大量碘元素，是頭發生長不可缺的營養元素，此外，有的人頭發不好跟肝腎功能虛弱有關，而甜菜有保護肝臟的功效，所以多吃甜菜也有利于改善脫發的現象。

7、萵苣

萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵苣還含維生素E，可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。經常脫發或者頭發稀少者可以吃點萵苣促進頭發生長。

8、海帶

人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現脫發以及掉發的情況，長期缺碘還會導致狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，因此對頭發有好處。海帶是常見的含碘食物，而且所含的碘比其他食物高出許多，更有利于人體消化吸收，因此掉頭發人群可以多吃。

煎三文魚佐青豆醬

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