2019/12/19 17:37

膽固醇在人體中有廣泛的生理作用，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是攝入膽固醇過量會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，最直接的危害就是誘發(fā)心腦血管疾病。必須引起重視，平時(shí)要注重調(diào)節(jié)、降低血脂，那么高血脂如何調(diào)理呢？

一、降低膽固醇的食物

1、菠菜

菠菜中的膳食纖維可以增強(qiáng)消化功能，推動腸蠕動，清潔腸道，促進(jìn)體內(nèi)血脂和脂蛋白代謝，又可以與膽汁酸，膽固醇結(jié)合，有效降低血清膽固醇濃度的作用。

2、芹菜

芹菜中含有豐富的維生素P及多種黃酮類化合物，均有降血脂的作用，另外還含有芹菜甲素，是公認(rèn)的有效降血脂成分，芹綠素能迅速清除附著在血管壁上的膽固醇，低密度脂蛋白含量，以有效降脂。

3、冬瓜

冬瓜中富含的丙醇二酸，胡蘿巴堿能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，所含的膳食纖維又能促進(jìn)腸道蠕動，降低體內(nèi)膽固醇含量，有效降血脂，防治動脈硬化，高血壓等疾病。

果仁菠菜

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