2019/12/11 17:21

現在的人長時間面對電腦和手機，對眼睛視力造成的影響非常大，很多人就會出現眼部疲勞的癥狀，,這是一種正常的現象，但是如果一直都沒有得到緩解，那么情況就會變得越來越糟糕。下面就給大家詳細的介紹一下緩解眼疲勞的食物有哪些。

一、緩解眼疲勞的食物

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

2、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

3、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

上湯菠菜

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