潤燥清肺，養生必備！

2019/10/15 16:54

20、梨

梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。梨可以通便秘，利消化，對心血管也有好處。在民間，梨還有一種療效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮過后食用還可以止咳；除了作為水果食用以外，梨還可以作觀賞之用。梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。梨性寒，把梨煮成湯后使其寒性降低，潤燥清火作用更佳。

21、羅漢果

羅漢果被人們譽為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調降血糖值，改善糖尿病。可保嗓子，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。

二、秋天養生注意事項

1、飲食方面

多吃些酸味食物，如西紅柿、草魚等；以及吃些滋陰潤燥食物，如秋梨、白蘿卜等；少吃寒涼辛味食物，如綠豆、洋蔥等。還要切忌暴飲暴食，以免腸胃承受不住。

2、起居方面

要早睡早起，并根據氣溫增減衣服，尤其是夜間睡覺時，要格外注重胃部的保暖，以防受涼。

3、運動方面

勞動、運動與休息、靜養應該相結合，不可偏頗及過勞過逸。此時，運動鍛煉場所應由外趨內，活動量由大趨小，晚上不宜劇烈運動，白天可適時秋游，登高遠眺等。

4、其他方面

還可以適當的進行腹部按摩。將雙手的掌心相互搓熱，右手手掌以肚臍為中心，順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次，再以左手手掌逆時針方向按摩腹部36次，可每天早晚按摩，促進脾胃消化吸收功能以及腸道蠕動。

此外，秋天還易發腸道疾病、皮膚病、感冒、心血管等疾病。小伙伴們可要嚴陣以待，好好保衛自己的身體健康哦。