2019/9/26 16:53

小兒正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的階段，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量較大，尤其是鋅元素，不少家長(zhǎng)，著手給寶寶補(bǔ)鋅，那寶寶怎么補(bǔ)鋅效果最好呢？

1、肉類(lèi)食物

肉類(lèi)食物中，馬肉的含鋅量是最高的，一百克馬肉中含有12.26毫克的鋅元素。但是日常生活中我們很難有機(jī)會(huì)吃到馬肉。除了馬肉見(jiàn)肉類(lèi)食物要數(shù)豬瘦肉、豬肝。食用瘦肉、豬肝補(bǔ)鋅的做法也很簡(jiǎn)單，可以做成粥食用，有利于更好的吸收鋅元素。

2、魚(yú)類(lèi)食物

魚(yú)類(lèi)食物普遍含有的鋅元素都比較高，以魷魚(yú)的含鋅量為首。平常我們很少食用魷魚(yú)，但是現(xiàn)在市面上有很多魷魚(yú)加工的食品，比如可以用來(lái)當(dāng)零食吃的魷魚(yú)絲，當(dāng)我們?cè)诠ぷ鲗W(xué)習(xí)的時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)魷魚(yú)絲不但可以解饞，還能補(bǔ)充鋅元素，是美味又營(yíng)養(yǎng)的零食。

3、貝類(lèi)食物

沿海一帶的人常吃牡蠣，因此那里的男性生育能力極強(qiáng)。牡蠣是所有食物中含鋅量最高的，每一百克牡蠣中含有71.2毫克的鋅元素，是補(bǔ)鋅人士的最佳食用選擇，一個(gè)成年男子每天食用一個(gè)牡蠣即可滿(mǎn)足身體所需的鋅元素要求。

豆苗炒雞蛋

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