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2019/9/5 16:49
6、鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素b1、維生素b2、維生素b5等營養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼，清虛熱，秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的寶寶可以適量食用鴨肉，起到清補作用。
7、芋頭
頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。
8、木耳
木耳素有“素中之葷”的美稱，能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。
9、蘿卜
蘿卜中含有很多的水分，以及維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分。生吃可以止渴、清熱，而熟吃可以健胃消食，對于消化不良、風熱型感冒、扁桃體發(fā)炎等病癥有輔助調理的作用。
10、粗糧
維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。
11、粥
秋天是寶寶腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，這個時候需要好好養(yǎng)胃。粥利于消化，養(yǎng)胃生津，可以減輕腸胃負擔，補充營養(yǎng)。所以秋季寶寶選擇喝粥，是非常合適的。煮粥的時候還可以加點滋陰潤肺的食物來幫助對抗秋季干燥。
擴展閱讀：木耳的食用大全
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