2019/8/1 17:11

長時間對著電腦工作或是玩手機，很容易用眼過度，出現眼睛疲勞、眼睛干澀、疼痛等癥狀，嚴重時甚至會導致視力下降。那除了讓眼睛休息來緩解用眼過度之外，還可以吃些什么食物緩解眼疲勞？

適合上班族的護眼食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜應該是最常被提起的護眼食物了吧，其實它除了大家都知道的維生素A外，還含有一個非常重要的護眼物質，抗氧化劑β-胡蘿卜素。有了這兩種物質加持，造就了它是護眼最佳食品的地位。如果你常感到眼睛酸澀，就多吃胡蘿卜吧。

2、紫薯

在自由基對組織器官的傷害中，容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬佳的天然“護目食品”。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。

3、菠菜

這要歸功于類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認定對視力有很好的輔助療效。

牛腩燉胡蘿卜土豆

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