2019/7/15 17:13

三、防中暑措施

1、適當食用退火食物

飲食上建議以清熱消暑、健脾益氣為主，像是適量吃苦瓜、西瓜、酸梅、綠豆湯等具有良性退火的食物，且飲食上也可藉由蔥、姜、蒜等食材，幫助增進夏天食欲。

2、適當補充水分

平時在穿著上，應選擇透氣寬松且排汗的衣物，且若流汗后也應盡快換洗，且可依照晚睡早起、中午休息的原則，配合夏季晝長夜短的特性，幫助補充足夠體力；出門時，除了基本防曬工作要確實做好外，也應適時補充水分，降低中暑機率。

3、保持心情愉悅

夏天在中醫而言屬于火，對應五臟中的心，和心智、情緒息息相關，因此更應讓自己保持心情愉悅，可利用片刻休息時，透過靜坐幫助調養心神，若想在夏天出外運動，建議選擇清晨或傍晚天氣涼爽時期進行較佳。

4、中醫藥材預防

夏天容易有腸胃或皮膚，甚至中暑等問題出現，透過中醫藥材，像是藿香、蒼術、銀花等健脾化濕的正氣茶，或是采用烏梅、甘草、陳皮、山楂等生津止渴、助消化等藥材組成的香梅飲等，能有效幫助患者改善體質；，透過中醫藥養生的幫助，調節身體機體，這個夏天也能舒適度過。

西瓜冰粉

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