2019/7/12 16:41

現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，上班族為了節(jié)約時(shí)間，有人喜歡邊走路邊吃早餐，邊走邊吃的習(xí)慣不好，女性若想永葆青春活力，就必須意識(shí)到早餐是很重要的。那么，上班族吃什么樣的早餐好？

1、全麥面包

現(xiàn)在很多人在早上會(huì)選擇吃面包，因?yàn)槊姘S處可以買到而且吃起來比較快，但是面包種類繁多，吃起來最健康的當(dāng)屬全麥面包莫屬，只有全麥面包中不含有過量的酵母，因?yàn)榻湍笗?huì)促進(jìn)胃酸分泌過多，傷害腸胃，而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會(huì)發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有利于人體健康。

2、自制三明治

材料：吐司若干，這個(gè)看個(gè)人食量哈;雞蛋一個(gè);火腿1-2根，口味自選;黃瓜或生菜;沙拉醬一小罐。

步驟:首先煎個(gè)半熟的雞蛋，水煮也行，不過要?jiǎng)儦で谐蓛善@樣利于壓縮;把黃瓜和火腿切成薄薄的一小片，適中則好，太薄沒口感，大約4-6毫米為理想，如果選生菜的話，直接洗干凈就好;選取3片吐司，先鋪第一層，放上火腿，第二層放上生菜，再放可口的煎雞蛋，涂上沙拉醬，再鋪?zhàn)詈笠粚油滤尽Ｕ{(diào)整之后壓縮小刀沿對(duì)角線輕輕切開，完工啦。

綠豆薏米粥

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