2019/6/4 15:11

心臟是維持血壓的重要器官，而血壓長(zhǎng)期升高又會(huì)損害心臟，導(dǎo)致心臟的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生變化。現(xiàn)代年輕人不愛(ài)惜身體，越來(lái)越多年輕人患上高血壓了。高血壓的飲食原則，有哪些？

1、限鹽

《中國(guó)高血壓防治指南2017》中指出，食鹽過(guò)多、口味過(guò)重是導(dǎo)致高血壓的原因之一，我國(guó)居民人均日攝入鹽達(dá)到12g。而世界衛(wèi)生組織建議人均日攝入鹽量不超過(guò)6g，有輕度高血壓者應(yīng)控制在4g，因?yàn)槊刻鞌z入鹽減少1g，可使收縮壓平均降低2～8毫米汞柱。春節(jié)期間煎、炸、炒、熏等重口味菜式很多，高血壓患者應(yīng)該減少進(jìn)食此類食物，如臘肉、臘腸、火鍋、油炸食品、炒貨等。

2、限酒

戒煙戒酒是高血壓非藥物治療的重要措施之一，酒精會(huì)刺激人體血液循環(huán)，使心率加快，導(dǎo)致血壓顯著上升，從而使血壓明顯波動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，高血壓患者不宜喝酒，尤其是白酒、伏特加等酒精度數(shù)較高的酒類。如果確實(shí)不能避免，日飲酒量應(yīng)控制在啤酒300~400毫升，紅酒1~2小杯，低度白酒50~100g左右。

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