客戶端
2018/12/29 15:29
不吃晚飯的危害有哪些？
1、影響睡眠質量
不吃晚飯的話，在睡前的幾個小時里，人們經過加班、娛樂等活動后，身體會消耗許多能量，容易產生饑餓感，而饑餓感又會令人的神經一直保持興奮狀態，導致失眠，影響睡眠質量。
2、造成腸胃功能紊亂
當人體處于空腹狀態時，腸胃會分泌大量消化液，導致胃部呈酸性狀態，而胃酸又會腐蝕胃黏膜，易造成腸胃功能下降，長期如此便容易誘發胃潰瘍、胃炎等疾病。
3、誘發身體不適，易生病
長期餓肚子不吃晚飯，人體營養會跟不上，免疫力也會隨之下降，到頭來你會發現身體出現精神頹靡、體力不支、臉色黯淡等癥狀，非常容易誘發疾病。
不吃晚飯壞處多，那么，晚飯怎么吃，才最健康？
1、時間：晚餐開飯時間，最好選在17：00-20：00之間，并養成規律。
2、主食：米、面、玉米、紅薯等健康食物都可以，不要讓身體“鬧饑荒”就行。
3、菜式：營養要均衡，蔬菜、肉、魚、蛋換著吃，避免暴飲暴食，避免攝入辛辣、刺激性食物。
當然啦，如果你覺得自己下午吃撐了，晚飯也可以簡單地吃幾根蔬菜，避免出現消化不良的狀況。
擴展閱讀：冬季多吃“四冬”好養生
您可能還喜歡：
