2018/11/14 13:26

5、低脂牛奶

紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片，3個月之后，3/4的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。你可知道，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。

6、全麥面包

碳水化合物可以幫助血清增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心這類食物當一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。

7、香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿的物質，生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

8、櫻桃

鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你痛經時，可以試試櫻桃，美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低發炎。密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林有效。

糖烤香蕉

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