2018/11/12 16:58

秋冬天氣寒冷，很多人都放棄了室外活動，躺在被窩里懶得動，這樣可是想不長胖都難的。下面就為大家推薦有效的瘦身湯，這個冬天就這樣喝，能夠助你減肥瘦身。

1、黑木耳紅棗湯

耳內含的成分有很強的吸附能力，可排除體內的毒素及脂肪，從內到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養身體，使肌膚呈現自然好氣色。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。

2、黑豆湯

豆類對減肥的朋友是最友善的，因為它們的脂肪沒有肉類那么嚇人，但是又能維持身體的需求。而且豆類食物也是蛋白質、纖維和鐵質的重要來源。加上豆類食物非常抗寒，在冬季一樣能看到它們的身影，也不怕會斷貨供應。這款黑豆湯包含了黑豆、紅豆、干豌豆、小扁豆和鷹嘴豆，大家可以嘗試做一下，放鹽或者放糖都是可以的，注意控制分量。

3、花椰菜菠菜湯

這個比傳統的蔬菜減肥湯要好喝的多！因為它們是經常榨汁再熬湯的，而且加入了土豆泥，所以口感上更偏向西式湯品。準備菠菜和花椰菜，用榨汁機攪拌后，再混合清水和土豆泥，熬煮10分鐘左右，就能得到濃稠的天然口感。最后加入少許鹽調味就好。

4、冬菇菠菜湯

香菇又名香蕈,是冬令的滋補食品。菠菜也是冬天里的應季蔬菜，耐寒性強，多吃可御寒。再有，冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬天經常喝此湯能夠有效減肥。

腌黑臘八豆

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