2018/10/11 15:32

很多女性朋友都有氣血不足的情況，臉色暗黃、月經不調、失眠、渾身無力等癥狀，在飲食中，營養的全面攝取也是可以幫助女人緩和氣血的方法。

一、氣血不足吃的蔬菜

1、萵筍

萵筍是一種含有較豐富的鐵、鋅等礦物質含量的蔬菜，特別是萵筍的鐵質元素特別容易的被人體吸收。所以經常食用萵筍是可以起到預防缺鐵性貧血和改善氣血不足的功效的。萵筍中也含有豐富的調節人體內鹽平衡的鉀元素，對于調節血壓和預防心腦血管疾病都有著一定的作用和幫助。

2、菠菜

菠菜是我們常見的富含維生素和礦物質微量元素的一種蔬菜，其中菠菜中的鐵質元素是補血不可缺少的營養元素。同時菠菜中的葉酸還可以促進人體對鐵這種礦物質的吸收。所以面對氣血不足吃什么蔬菜這個問題，菠菜絕對是補氣血不可少的一種蔬菜。

涼拌萵筍

擴展閱讀：萵筍的食用大全