2018/10/9 16:42

2、蘑菇

吃蘑菇能夠吸收較多的營養素，對于淡化皺紋也有一定的作用。其中的硒元素能夠促進皮膚新陳代謝，對于抗衰老有非常好的幫助。

通常情況下，蘑菇中有較多的胡蘿卜素，這種物質能夠在身體中轉變成維生素A，幫助皮膚形成新細胞，調節皮膚表層和皮膚角質層之間的新陳代謝，能夠防止皮膚變得干燥。

蘑菇中的B族維生素也較為豐富，能夠促進皮膚代謝，使得皮膚保持光滑細膩。較多的鐵元素有利于血液的生成，女性適當的食用蘑菇還能夠起到預防貧血的目的。當皮膚中有較多的血液，能夠促進新陳代謝，讓人顯現年輕。

胡蘿卜炒蘆筍

3、胡蘿卜

胡蘿卜是常見的一種蔬菜，食用胡蘿卜對身體保健好處極多，在吃胡蘿卜的時候，能夠充分吸收其中的胡蘿卜素、維生素、礦物質等。

吃胡蘿卜對于保護視力有非常好的幫助，還能夠預防癌癥的發生，其實，適當的食用胡蘿卜還能夠延緩衰老。

這是因為在吃胡蘿卜的時候，能夠吸收其中的β—胡蘿卜素，這種物質能夠在機體新陳代謝過程中擔負著抗氧化的作用，有效的幫助細胞減緩衰老。

在生活中食用胡蘿卜還能夠吸收其中維生素A、抗氧化劑，這些物質能夠保護皮膚免受陽光的危害，對于保護皮膚很有幫助，適當的食用胡蘿卜對于預防痤瘡、皮膚干燥、色斑、暗瘡有非常好的幫助，以此達到延緩衰老的目的。

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