2018/8/21 15:59

民間素有立秋之后“貼秋膘”一說，因?yàn)橄奶烊耸秤徽瘢鞠拇螅⑶镏笫顭嵯耍秤謴?fù)，也為了應(yīng)對冬季寒冷，應(yīng)多儲備脂肪，保暖御寒。實(shí)際上貼秋膘就是吃得比較滋補(bǔ)的意思，所以很多人在秋季之后會逐漸長胖，這其實(shí)是不利于身體發(fā)展的。那么，秋季吃什么能滋補(bǔ)還能預(yù)防肥胖？

1、燕麥粥

燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡，生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。

2、紅薯

許多人以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實(shí)恰恰相反，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。紅薯用刷子清洗干凈放入蒸鍋中蒸煮后吃，纖維豐富，刺激腸胃蠕動(dòng)的效果很棒。

紅豆蕃薯糖水

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