2018/5/7 17:30

立夏過后天氣炎熱起來，此時我們需要多補(bǔ)充水分，以防中暑。除了喝水以外我們還可以吃一些食物來補(bǔ)充水分，而水果是含水分最多的，除此之外還有蔬菜。在夏季多吃蔬菜不僅可以補(bǔ)充身體的水分還能夠養(yǎng)生，下面就跟大家一起來看看吧，希望對大家有幫助。

1、蓮子

養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

2、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

3、番茄

番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，番茄中富含維生素c，可以有效美白，是女孩子美白護(hù)膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以有效防暑。

蓮子百合綠豆粥

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