2017/6/29 17:57

老年高血壓要怎么吃呢？高血壓是可以通過(guò)飲食來(lái)控制血壓的，不過(guò)要選對(duì)食物才行。老年人是高血壓的高發(fā)人群，所以應(yīng)該要特別的關(guān)注飲食。在這里，就來(lái)為老年高血壓患者介紹一下日常能吃什么不能吃什么吧。

老年人高血壓飲食要注意什么？

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師程康林教授在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，首先就是在日常的飲食要做到清淡，因?yàn)槭雏}中的鈉可以引起血壓升高，降低藥物療效。每天都應(yīng)進(jìn)食適當(dāng)?shù)奈骞阮?lèi)、肉類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)、蔬菜類(lèi)、瓜果類(lèi)、奶類(lèi)及鈣類(lèi)食物，并要選擇熱量較低者進(jìn)行食用。而且日常還要注意應(yīng)用鉀劑或含鉀豐富的食物。需要減少食物中含熱量多的成分如脂肪、精制糖、糕點(diǎn)等，適當(dāng)控制主食的進(jìn)食量，多吃蔬菜和水果等高纖維食物，以預(yù)防高血壓的發(fā)病。

老年高血壓吃什么好

茶。多喝茶，對(duì)預(yù)防高血壓有很大的促進(jìn)作用。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)人體有益。

土豆。降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

脫脂牛奶。脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

綠豆。綠豆具有很好的祛火作用，而且對(duì)高血壓患者也有很大益處，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

大蒜。大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。

黑巧克力。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

接下來(lái)，再來(lái)看看高血壓不能吃的是什么吧。

老年高血壓不能吃什么

動(dòng)物蛋白質(zhì)。根據(jù)一些實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物蛋白的過(guò)多攝入對(duì)高血壓病癥患者的順利康復(fù)會(huì)起到很大的阻礙作用。高血壓疾病病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白（如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)），因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、牛奶等，某些蛋白（如氨基乙黃酸、酪氨酸等）有降壓作用。

狗肉。高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類(lèi)型的高血壓，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

高熱能食物。高血壓病癥患者有效輔助治療的重要方法之一就是要把體重控制在正常范圍之內(nèi)，所以高血壓病癥患者要嚴(yán)格限制高熱能食物的食用。因?yàn)楦邿崮苁澄铮ㄆ咸烟恰⒄崽恰⑶煽肆Φ龋┛烧T發(fā)肥胖，肥胖者高血壓疾病發(fā)病率比正常體重者高。高血壓病癥患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。

辛辣食物。辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。

老年高血壓的具體飲食，要咨詢相關(guān)醫(yī)生。