2017/5/29 18:11
9、燕麥
富含歐米伽—3脂肪酸、葉酸和鉀。纖維豐富的燕麥可降低血液中的“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白膽固醇，ldl)，有助清理動(dòng)脈血管，建議早上吃一碗熱氣騰騰的麥片粥。還可選擇“一碗麥片+一根香蕉”的吃法，可多攝入4克纖維。速溶型麥片所含膳食纖維少，選擇粗糙型麥片較好。可在吃燕麥粥或全麥早餐時(shí)，撒點(diǎn)碾碎的亞麻籽。
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