2017/5/12 16:26

菠菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)痛風(fēng)患者、膽結(jié)石患者、孕婦及嬰兒都不能吃菠菜，是這樣嗎？

1、痛風(fēng)病人可以吃菠菜

尿酸高的人要控制嘌呤含量。痛風(fēng)患者在急性發(fā)作期，要控制嘌呤攝入在150mg以下，緩解期也要減少嘌呤攝入，最好在300mg以下（健康人群600mg）。飲食中不要食用嘌呤含量超過(guò)75mg/100g的食材，但菠菜只有不到13.3mg/100g，一天吃200g菠菜，僅僅攝入接近27mg的嘌呤，不及痛風(fēng)患者急性發(fā)作期限量的20%。

此外，菠菜富含鉀鎂元素和多種抗氧化物質(zhì)、類(lèi)黃酮物質(zhì)等，其中類(lèi)黃酮有利于預(yù)防多種心腦血管疾病和多種癌癥，也有利于降低炎癥反應(yīng)。所以，理論上說(shuō)，菠菜適合痛風(fēng)病人食用。

菠菜雞蛋餅