2017/4/21 17:24

以前人們吃飯時大魚大肉少不了，現(xiàn)在養(yǎng)生意識的不斷提高，對于素食人們會更多的攝取，莧菜作為一種常見蔬菜，在當(dāng)前受到更多人的喜歡，吃莧菜能吸收較多營養(yǎng)物質(zhì)，對身體非常有益。

蒜仔燒莧菜

1莧菜的營養(yǎng)價值

莧菜中的營養(yǎng)包括：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、胡蘿卜素、維生素、尼克酸、礦物質(zhì)、賴氨酸等。蔬菜中常見的營養(yǎng)物質(zhì)在莧菜中都能夠找到，補(bǔ)充這些物質(zhì)能增強(qiáng)體質(zhì)。莧菜的藥用價值也很高，在古代中醫(yī)會通過莧菜入藥、治病。

2莧菜的藥用價值

就功效來說，莧菜味甘、性涼、入肺經(jīng)、大腸經(jīng)。莧菜有清熱利濕、涼血止血的作用，對赤白痢疾、二便不通有治療作用。

古代一些醫(yī)學(xué)典籍也會介紹用莧菜治病，《滇南本草》：治大小便不通，化蟲，去寒熱，能通血脈，逐瘀血。《本草綱目》：六莧，并利大小腸。治初痢，滑胎。

莧菜的營養(yǎng)價值、藥用價值都很豐富，那么在生活中，食用莧菜有哪些好處呢?

吃莧菜的好處

1預(yù)防貧血

貧血是常見癥狀，出現(xiàn)貧血就要進(jìn)行補(bǔ)血，吃莧菜能較好的補(bǔ)充鐵元素進(jìn)行補(bǔ)血。在民間有：“六月莧，當(dāng)雞蛋，七月莧，金不換”的說法，可見吃莧菜的好處。豐富的鐵元素能提高凝血的作用，促進(jìn)血液流動，避免發(fā)生貧血癥狀。

2促進(jìn)生長發(fā)育

吃莧菜不僅能吸收鐵元素，預(yù)防貧血，還能吸收鈣離子，促進(jìn)骨骼發(fā)育，兒童食用莧菜能補(bǔ)充身體鈣含量，對生長有好處。

3預(yù)防便秘

作為蔬菜，莧菜中的膳食纖維含量也很多，能促進(jìn)腸胃蠕動，避免腸胃中出現(xiàn)較多毒素，對清腸排毒、預(yù)防便秘有幫助。

4清熱解毒

在介紹莧菜功效的時候，說到莧菜屬于性涼食材。容易上火的人食用莧菜可以清熱、滅火，對上火引起的熱毒也能進(jìn)行消炎、消腫。