2017/4/6 17:46

更年期是女性一生中比較特殊的時期，由于體內(nèi)激素水平的改變，容易招致各種各樣的身體問題，營養(yǎng)專家向更年期女性推薦了7種保健食物，可以幫助預(yù)防和改善更年期疾病。

1、番木瓜

這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。

2、亞麻子

科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

3、豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

4、牛肉

由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。

5、甘藍葉

這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質(zhì)疏松癥。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用。

6、牛奶

牛奶的確是我們催眠的良藥，養(yǎng)生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為在牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)可以讓人產(chǎn)生慵懶的感覺，從而促進睡眠。

7、蘋果

蘋果同樣是解決失眠問題的好幫手。專家指出，蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們?nèi)朊摺６姨O果屬于堿性食物，不但能夠促進睡眠，同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。