2017/2/9 11:30

人體有一個(gè)自我潔凈的系統(tǒng)，可以定時(shí)自主地掃除體內(nèi)垃圾。春季正是養(yǎng)生保健的好季節(jié)，正確的方法有助于激活它的潛能，幫助體內(nèi)排出多于垃圾毒素哦~編輯為你總結(jié)了8個(gè)給身體排毒的小方法，可以給身體來(lái)次“大掃除”。

 
蔬菜水果汁

多食用綠色蔬果助排便

綠色蔬菜是一種非常健康的食材，其含有豐富的膳食纖維有助于排便。排除體內(nèi)毒素。多吃膳食纖維可以促進(jìn)身體的代謝功能，達(dá)到控制體重的目的。水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高。因此，多吃水果會(huì)有類(lèi)似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。

少吃高能食物促代謝

愛(ài)吃甜食的寶寶們要注意，盡量少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝。媽媽可以自己DIY，購(gòu)買(mǎi)新鮮安全低糖的食材做小零食給寶寶吃。

優(yōu)化食物組合保平衡

把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。

吃八分飽利消化

俗話說(shuō)，吃飯八分飽，二分留空余。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器，運(yùn)行無(wú)礙。不加以節(jié)制地狂吃海喝，不僅容易造成熱量過(guò)剩，肥胖困擾，久而久之，還會(huì)損傷腸胃~

多喝溫檸檬水利排尿

水可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾，每人每天應(yīng)保證喝6-8杯水。而檸檬水有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用。還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;美國(guó)研究表明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。