2017/1/5 16:10

2017年1月5日迎來了農歷二十四節氣中的第23個節氣——小寒，它不僅是冬季的第五個節氣，更是氣溫最低的節氣。適逢今年小寒遇上臘八節，雙節可以擦出怎樣的養生火花呢？小寒逢臘八，我們的飲食有哪些注意事項？吃什么可以抗寒暖脾胃呢？

 
臘八粥

當小寒節氣遇上臘八節 最冷“三九”天駕到

今年小寒節氣和臘八節重疊，那么小寒與臘八節有什么關系？

小寒，為農歷二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第五個節氣，標志著季冬時節的正式開始。當太陽到達黃經285°（小寒）時，對于神州大地而言，標志著一年中最寒冷的日子到來了。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低于小寒的。由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。小寒與小暑對應，所以稱為小寒。

小寒是臘月的節氣，古人稱農歷十二月為臘月，臘的本義是“接”的意思，古人取新舊交接的寓意。同時，臘也指一種祭祀活動。而臘八節，俗稱“臘八” ，即農歷十二月初八，古人有祭祀祖先和神靈、祈求豐收吉祥的傳統。

小寒節氣飲食三原則

簡而言之，宜吃溫、宜吃苦、宜吃雜。嚴冬里御寒吃些熱粥及根莖類蔬菜，對于御寒是有很好效果的。

1、雜，即食物要多樣化，精粗搭配，葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，有不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。

2、溫，小寒冬季，是吃溫熱品的好時候，特別是對于偏于陽虛體質者的人，偏于陰氣不足的食補以鴨肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝熱粥也非常適合，如羊肉粥，以溫補陽氣：麥片粥，養心除煩；核桃粥，養陰固精；紅薯粥，滋補肝腎。

3、苦，小寒氣候寒冷，是上火的“旺季”。這時的飲食應減咸增苦，苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養腎的功效。中醫認為苦味食品可入心經而降泄心火，小寒節氣寒冷干燥，多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽。

小寒逢臘八 吃哪些食物好？

無論小寒還是臘八，古人都有著“順時養生”的保健理念，也尤為重視飲食養生。下面一起來看看小寒遇上臘八，養生保健該怎么吃？

小寒吃粥——養護脾胃

推薦菜肴：臘八粥

中醫認為，寒氣盛則傷人之陽氣，服用有補益肝腎、養血安神功效的養生粥，可以養心助眠。清代營養學家曹燕山撰《粥譜》，對臘八粥的健身營養功能講得詳盡、清楚，調理營養，易于吸收，是“食療”佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。

“臘八粥”的主要原料為谷類，常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，具有補中益氣、養脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。糯米具有溫脾益氣的作用，適于脾胃功能低下者食用，對于虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用。中醫認為薏米具有健脾、補肺、清熱、滲濕的功能，經常食用對慢性腸炎、消化不良等癥也有良效。富含膳食纖維的薏米有預防高血脂、高血壓、中風及心血管疾病的功效。

主料：紅棗、核桃、黑米、香米、玉米、葡萄干、紅豆、小米（根據自家人口配比即可）。

做法：紅豆，玉米提前泡3-4小時。其他材料混合洗凈。所有材料混合放入鍋內，加足量水，燒開小火熬成粥即可。

用紫砂煲或其他煲粥工具，煮三小時后最好！臘八粥簡單又營養，喜歡甜的就放些冰糖一起熬，也可就菜吃。

注意：制作臘八粥，選料有特別的講究，尤其是具有食療作用的原料，要根據身體狀況投放。