2016/12/21 17:54

營養專家推薦的5款營養早餐搭配

西紅柿雞蛋面＋酸奶，四類齊全，簡單便捷；

玉米面花卷＋小白菜蝦仁豆腐湯，四類齊全，粗細搭配，干稀搭配；

全麥面包＋煮雞蛋＋水果沙拉＋牛奶，四類齊全，有粗糧，簡單快捷；

紫菜餛飩＋煮雞蛋＋水果酸奶，四類齊全，有海藻類；

八寶粥＋雞蛋羹＋胡蘿卜芹菜拌腐竹，四類齊全，主食種類多，雞蛋羹中可加蔬菜和堅果仁、蝦仁等 。

劉愛玲也向39健康網分享了她的“營養早餐經”——周末做好種類豐富、餡料不一的餃子，工作日早上水煮幾分鐘即可，一顆小小的餃子可以包含3-4類食物，省時、簡單又營養。

另外，營養專家們提醒，健康生活要“吃與動”平衡，堅持日常活動，每天累計150分鐘，最好每天能走6000步，既要保持健康的體重，更要保障健康。