2016/11/7 16:41

香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，我國(guó)大部分地區(qū)處于溫帶，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下，此時(shí)生香蕉里面，含有鞣酸成分，雖然我們吃到的香蕉是經(jīng)過催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在，鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可將糞便結(jié)成干硬糞便，從而造成便秘。

當(dāng)然，不是所有的香蕉都不能通便營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，只有外表有黑斑的香蕉才有助緩解便秘。因?yàn)椋藭r(shí)的香蕉已經(jīng)熟透其含有的膳食纖維有助于潤(rùn)腸通便。但這并非是一個(gè)好的選擇？那么，我們應(yīng)該如何緩解便秘呢？

1、用可產(chǎn)生氣體的飲食來刺激腸道蠕動(dòng)

假如，因進(jìn)食過少生成的少許大便不足以生成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需要鼓勵(lì)病人多參加文體活動(dòng)與體力勞動(dòng)，以提高食欲，增多進(jìn)食量。

2、體重正常，血脂也不高的便秘病人，可多食含油脂飲食

血脂偏高的人，可以在烹調(diào)時(shí)多加—些植物油，有條件時(shí)還可以多食些水果，另外，決明子、蜂蜜同樣有潤(rùn)腸通便的功效。通常說來，濃茶、辣椒、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。

3、多食含纖維素多的新鮮蔬菜
含纖維素多的新鮮蔬菜既可以供給人體可觀的維他命C，又可以提供足夠的飲食殘?jiān)碳つc壁，促使腸蠕動(dòng)加快，使糞便易于排到體外。同時(shí)，多喝熱水，使腸腔里保持足夠的使大便軟化的水份，以致于達(dá)到治療大便干燥的目的。