2016/9/2 13:37

秋季是各類(lèi)蔬菜上市的季節(jié)，其中一些蔬菜是秋季養(yǎng)生的極佳選擇。接下來(lái)就向大家推薦5大秋季養(yǎng)生冠軍菜——蓮藕、蘑菇、小白菜、西蘭花和菠菜，讓它們加入你的飲食清單，調(diào)養(yǎng)身體，為美麗加分！

1、小白菜——補(bǔ)鈣冠軍

小白菜又叫青菜、雞毛菜，是蔬菜中含礦物質(zhì)較豐富的一種，尤其鈣元素，高達(dá)90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B1、B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態(tài)。需要指出的是，小白菜不可以生吃，用它制作菜肴時(shí)，炒、熬時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。

小白菜餡水餃