2016/6/10 11:31

導語：現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快和競爭激烈，使人們長期處于體力和心理的超負荷運行狀態(tài)。工作時間延長、睡眠時間減少、飲食不規(guī)律，常常使人感到身心疲憊，長此以往，慢性疲勞就容易出現(xiàn)。除了常常感覺疲勞虛弱外，有慢性疲勞的人還可出現(xiàn)頭痛、肌肉關節(jié)痛、健忘、注意力不集中等亞健康問題。

1、干果

平時我們在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

2、豆類、肉類

適當?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮缍垢⒇i牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

糖醋日本豆腐