2016/4/19 10:56

導語：從健美的觀點來看，不管什么膚色，總以健康、光澤、潤滑為佳。好多女性卻被皮膚粗糙困擾，膚粗糙怎么辦? 引起皮膚粗糙的原因很多，應該針對原因作相應的治療，并通過飲食調養來改善皮膚的健康狀況。為了讓你擁有更完美的肌膚，為您推薦以下10種食物。

1、蓮藕

眾所周知，蓮全身都是寶，而蓮藕就是其中的一項。藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”。

蓮藕也具有很好的美容作用，例如當我們上火長痘痘的時候，服用一些蓮藕能夠有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些蓮藕，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

蹄花蓮藕湯