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2016/3/2 10:53
導語：想要減肥不一定要節(jié)食或者運動，相反科學的吃也可以吃出好身材。那么想要減肥吃什么?下面為大家整理出美味又健康的十大好零食，不僅滿足了胃里的小饞蟲，還可以變的苗條漂亮，真是一舉兩得的好辦法。不過，零食雖好吃，終究不能代替正餐。所以各位朋友還是要合理膳食營養(yǎng)均衡才能吃出健康哦！
1、花生
花生果實含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準備點花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃花生核桃等堅果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。需要注意的是花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，建議每天食用10到15粒即可，否則肥胖還是會找上門來的。
