2016/2/18 16:51

導語：很多人睡覺前或多或少的都想吃些零食，但是吃完后又怕長胖，于是寧愿餓著肚子睡，也不愿意吃任何東西。其實有些食物是睡覺前吃也不會胖的，當你看完這篇文章之后或許你的想法將有所改變哦。

一、富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。

研究發現，進入中年以后，人體內的松果體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一；50歲時為六分之一；60歲時會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

水果燕麥粥