2012/2/7 12:31

中醫的飲食調理

在臨床上，更年期婦女常見的毛病可分為腎陽虛、腎陰虛、肝氣郁結三種。腎陽虛的主要癥狀是畏寒怕冷、腰酸、頭暈等，宜多吃枸杞子和核桃芡實蓮子粥。腎陰虛的主要癥狀是頭暈耳鳴、血壓升高等，宜多吃百合紅棗茶，以及枸杞子加上草決明煮水喝。肝氣郁結者主要癥狀是乳房脹痛、煩躁易怒，可多吃蓮藕紅蘿卜湯，以及金針菜、黑木耳。

近年來，醫學研究發現，芝麻、番薯都是對更年期女性有益的食物，不妨多吃。

更年期是女性一生中的特殊而重要的時期，除了飲食的調理不能掉以輕心外，也應該從心理衛生、生活規律、維持理想體重、充足的睡眠、舒解生活壓力以及適量的運動等方面著手和注意。

冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢?生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章，為您貼身定制冬季健康飲食。

女性一生中有三大“調理期”：一是青春期，二是懷孕期，三是更年期。

在不同的人生階段，尤其是更年期，應好好注意身體及生理的變化，以便健康、快樂地度過人生的這一階段。

最好少吃肉，多吃魚

由于更年期婦女內分泌發生變化，使攝食中樞失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖，所以更年期一定要控制飲食。

更年期女性飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，多吃各種魚類。

更年期婦女烹調食物應選擇植物油而不應用動物油。植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。