2012/2/7 12:42

健康過新年怎么吃才護(hù)胃

導(dǎo)讀：春節(jié)是中國傳統(tǒng)的節(jié)日，民間俗稱過新年，親朋好友聚在一起，吃，成了新年的主要事情，這時候往往會給胃加重負(fù)擔(dān)，那么新年怎么吃才護(hù)胃？以下給大家提供幾個護(hù)胃小建議，祝愿大家健康過新年。

健康過新年怎么吃才護(hù)胃

一、春節(jié)要打好“護(hù)胃戰(zhàn)”

一般來說，每次春節(jié)后醫(yī)院的消化道科總是人頭攢動的。他們大多感到胃部不適、有些還會有胃部疼痛感甚至伴有惡心、腹脹、噯氣、“燒心”等癥狀。那究竟是什么原因引起的呢？消化道專家解釋說其實這些癥狀的罪魁禍?zhǔn)拙褪俏杆徇^多。

二、營養(yǎng)飲食過新年

雞、魚、蝦、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是春節(jié)餐桌的主要菜肴，再加上頻頻飲酒，或不注意食品衛(wèi)生，春節(jié)期間你的身體可能不堪重負(fù)，因此過節(jié)期間市民要注意飲食安全，不能暴飲暴食，以防止出現(xiàn)高血脂、體重驟增等不良后果。

三、零食莫亂吃

春節(jié)期間，一般人家里都準(zhǔn)備了各種各樣的糖果、瓜子、花生等小食品，或招待客人，或自己享用。再加上春節(jié)期間，或看電視，或打牌聊天，順便吃點零食是很自然的事情，因而節(jié)日里常常吃掉平時好幾倍甚至是十幾倍的瓜子糖果。而瓜子糖果中的糖分和香料，盡管可以讓食物更加可口，但過多地食用攝取，就容易讓人嘴干舌苦、情緒激動，甚至出現(xiàn)莫名其妙的憤怒。如孩子出現(xiàn)了這種癥狀，家長應(yīng)該讓孩子們立即停止食用甜食香果。

要保證有一個美好的假期，除了在節(jié)日中與家人朋友團(tuán)聚，身體方面的調(diào)整也是很重要的。只有有了健康的身體，才能好好享受假期。為此，營養(yǎng)學(xué)家和消化道專家給出了在春節(jié)假期中護(hù)胃的幾點建議：

1、首先要注意飲食，掌握好一個量和度。按照中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗，春節(jié)是一年里最大的一個節(jié)日，在那期間，家家戶戶都會大魚大肉。但是大家千萬不能被春節(jié)時這樣滿桌可口的菜肴給迷惑了，要知道適量、適度對于腸胃才是最好的，否則只會適得其反。

2、合理安排作息時間。在春節(jié)黃金周期間，親朋好友的相聚比較多，容易讓生活變得沒有規(guī)律，這對每個人的胃腸都是一種莫名的傷害。因此合理安排好自己的作息時間、盡量做到生活有規(guī)律顯得尤為重要。>>>新年聚餐如何吃火鍋更健康

3、對于外出的朋友，合理的行程也很重要，一定要時時注意不同地方溫差的變化，好好保護(hù)自己的胃。另外還有一個小竅門可以告訴大家，如果晚上洗個熱水澡，加快血液循環(huán)，這樣可以洗去假期多日活動所帶來的疲乏。

4、如果出現(xiàn)了前面提到的胃酸過多的癥狀，也不要過分驚慌。你可以選用一些適當(dāng)?shù)乃幬铮缏遒惪艘砸种莆杆岱置冢缓笕メt(yī)院就診也是必不可少的。