2012/2/7 12:38

世界15大健康食品排行

藍(lán)莓（加拿大）：有抗氧化物質(zhì)polypheols，可以對(duì)付形成皺紋的分子。

紅酒與大蒜（法國）：大蒜已證明可降低膽固醇，而紅酒則有抗氧化黃酮。

牛油果與紅辣椒（墨西哥）：牛油果含豐富鎂和維生素E，紅辣椒可加強(qiáng)新陳代謝。

燕麥（英國）：提高腦部的血清素（serotonin），令心情暢快抗抑郁。

三文魚、鯖和沙丁魚（挪威）：含豐富蛋白，有助身體增加骨膠原，令皮膚滑而有彈性。

意大利粉（意大利）：其實(shí)是減肥食物，因?yàn)檠侵笖?shù)低，能穩(wěn)定血糖水平。

橄欖油（希臘）：含大量“單不飽和脂肪”，可減低患心臟病機(jī)會(huì)。

米（中國）：米有大量增加腦部功能的維生素B。

獼猴桃（新西蘭）：含豐富維生素C，每日一個(gè)就能攝取足夠的維生素C。

香料（印度）：咖喱里的姜黃有抗氧化物質(zhì)，研究顯示可對(duì)抗白血病等癌癥。

西紅柿（西班牙）：含可制造維他命A的豐富胡蘿卜素，及含有助抗癌的茄紅素。

鷹嘴豆（埃及）：含可溶纖維、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及可緩和經(jīng)前征狀的鎂。　

大豆（日本）：可減少患心臟病機(jī)會(huì)，降低膽固醇水平及有助抗癌。

香蕉（加勒比海）：含色氨酸，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為一種有助鎮(zhèn)定和安眠的物質(zhì)。

花生（泰國）：有助減少脂肪及提供維生素和礦物質(zhì)。

英國營養(yǎng)學(xué)權(quán)威朱利亞特·凱洛在全球15個(gè)國家搜羅了不同的健康食品，大都是當(dāng)?shù)厝说闹饕澄镏弧＿@些食物我們?nèi)粘Ｉ钪幸材苡錾希灰欢ㄒ窖筮^海才能吃到，當(dāng)中如香蕉、藍(lán)莓及西紅柿等蔬果，大家都知道對(duì)身體有益，但其他如紅辣椒和咖喱粉等，其實(shí)也有好處。

據(jù)英國《鏡報(bào)》報(bào)道，凱洛選出了世界各國的健康食品，印度人常吃的咖喱粉就有多種好處，而且經(jīng)得起得科學(xué)考驗(yàn)。最新研究顯示，咖喱粉所含的姜黃素，除了有防癌作用外，還可紓緩風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及降低膽固醇。另一種印度香料姜末，則能增加血液循環(huán)和幫助消化。

墨西哥人愛吃的紅辣椒因?yàn)槟芗铀傩玛惔x，所以有減肥作用，研究指出，吃了紅辣椒后的3小時(shí)里，人的新陳代謝率提升50％之多。至于意大利粉等看似令人增重的食物，只要烹調(diào)得法，其實(shí)也很健康。凱洛解釋，意大利粉煮時(shí)不能過熟，否則就會(huì)令糖分指數(shù)上升，正確的煮法要像意大利人那樣煮得剛剛熟，粉的質(zhì)地結(jié)實(shí)才算合格。