2018/8/2 17:04

女性備孕吃哪些食物比較好呢？備孕適合吃些什么堅(jiān)果？吃堅(jiān)果對(duì)胎兒有哪些好處？今天就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下孕期媽媽們適合吃哪幾種堅(jiān)果吧！

備孕吃什么堅(jiān)果好

松籽

含有豐富的維生素A和E，是人體必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中還含有脂肪酸、油酸、亞麻酸等，其中疲諾斂酸是其他植物沒(méi)有的，能延壽美容，增加體質(zhì)、防癌抗癌的功效。

板栗

板栗含有大量的淀粉，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種物美價(jià)廉的營(yíng)養(yǎng)食物。因?yàn)闅ゎ?lèi)果實(shí)中的脂肪含量比較低，板栗還可以入藥，能健脾益氣、清除濕熱癥狀。

核桃

核桃富含豐富的磷脂，能補(bǔ)腦、健腦、促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育，而500可核桃人相當(dāng)于2500克，雞蛋是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中約有60%為鈉蛋白，還含有賴(lài)氨酸、谷氨酸、維生素E等，特別適合備孕期的女性。

清燉牛肉

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