2017/8/21 13:47

-酸味食物-

酸味食物，對于準媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

推薦零食：陳皮干、陳皮糖、陳皮梅

-生姜-

生姜也可緩解孕吐，不會增加早孕階段自發性流產的概率，并且也無明顯副作用（如燒心，嗜睡等）。孕媽可以用煮點生姜紅糖水，孕吐的時候喝點，可以起到緩解惡心嘔吐的作用。

推薦零食：生姜水、姜汁糖。

-易消化食物-

孕期賁門括約肌松弛，胃內容物逆流到食道下部，易引起惡心嘔吐;食物在胃中停留時間越長，越易引起孕吐，因此需要選擇易消化的食物。

推薦零食：粥、面包干、饅頭、甘薯等。

自制美味面包干

-高蛋白食物-

高蛋白飲食有利于預防孕吐，如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸還有利于鈣的吸收，可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示，將姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

推薦零食：奶酪、牛奶、酸奶。

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