2017/3/22 09:12

現(xiàn)在很多家長已經(jīng)意識到孩子的身高不完全是受父母遺傳的因素所決定，后天的飲食、鍛煉、睡眠對身高的影響也很大。以往，飲食是影響身高的最主要因素，而如今，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)造成了很多孩子的睡眠不足，所以睡眠對身高也有著很大的影響。

春天睡覺別太捂

人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，嬰幼兒深睡和淺睡約2-3小時(shí)交替一次。成人在淺度睡眠中可以較好地自我調(diào)整，但許多寶寶很容易因?yàn)闇囟取⒙曇簟?qiáng)光、更換尿布或不恰當(dāng)?shù)囊归g喂食而從淺度睡眠中醒來。北方的春天往往干燥且氣溫多變，更加不利于寶寶的持續(xù)深度睡眠，因此很多孩子雖然睡了很久依然倦意十足。

保證夜間睡眠質(zhì)量

寶寶每天應(yīng)該睡多長時(shí)間才科學(xué)呢？專家指出，1個月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個小時(shí)，加上白天的7個小時(shí)，一天保證有16個小時(shí)的睡眠時(shí)間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時(shí)間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時(shí)間也應(yīng)保證9個小時(shí)。